Самый насущный вопрос: доктор , сколько моему ребёнку можно проводить за телефоном ?
Рассказываю !
Большинство моих пациентов - это дети с миопией. Всегда спрашиваю - из какой активности вблизи состоит распорядок дня? И все родители почему-то винят гаджеты в прогрессировании миопии о ребенка .
⛔️Постойте! почему только телефон ?! А как же пол дня в школе , затем секция, затем муз. Школа, затем уроки допоздна ? Это тоже все зрительная нагрузка! А как же ваша наследственность?
Далее рекомендациям:
🙌 до 3х лет использовать электронные гаджеты не рекомендуется.
🙌Суммарно до 7 лет общая зрительная нагрузка ( телефон, планшет , телевизор ) не более 1 часа в день , после 7 лет не более 1.5 часов , с обязательными перерывами:
✅3-5 лет - каждые 10 минут
✅5-7 лет - каждые 15 минут
✅8-13 лет - каждые 20-25 минут
✅14 + ( взрослые в том числе ) каждые 30 минут .
🙌за 2 часа до сна необходимо ограничить использование гаджетов
🙌вместе с ребёнком используйте правило 20/20/20- каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд , смотреть вдаль на расстояние 20 футов ( 5-6 метров) и поморгать .
🙌Важно увеличивать активность на свежем воздухе !не менее 2х часов в день .
Если было полезно - буду благодарна за обратную связь , также можно распространить информацию в родительские чаты. Спасибо!
Добавляйтесь в друзья , чтобы быть в курсе о здоровье глаз 👁️
